健身在一定程度上可以幫助青少年長(zhǎng)高，但對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高的可能性較小。

青少年時(shí)期，骺板還沒(méi)有完全骨化，骨骼有可塑造性，通過(guò)健身鍛煉，特別是縱向刺激骺板的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、跑步、摸高等，可以刺激骺板的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。此外，健身還可以增加骨密度和骨質(zhì)量，提高骨骼的強(qiáng)度和韌性，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，骺板已經(jīng)完全骨化，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)停止，所以健身對(duì)長(zhǎng)高的幫助較小。但是，成年人健身仍然有很多好處，如增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能、改善身體代謝、減輕壓力等。