腳扭傷了可以通過立即停止活動、進行冷敷、加壓包扎、抬高患肢等方法處理。

1.立即停止活動

避免進一步損傷，防止受傷情況加重。

2.進行冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶適度加壓包扎扭傷部位，有利于限制腫脹，但注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有利于促進血液回流，減輕腫脹。