長時間站立后腿部腫脹可通過休息和抬高腿部、穿著合適的鞋子、進(jìn)行腿部運動、按摩等方式緩解。

1.休息和抬高腿部

避免長時間站立，盡量坐或躺下來休息。將腿部抬高，高于心臟水平，有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

2.穿著合適的鞋子

選擇舒適、合腳的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，以免影響血液循環(huán)。

3.進(jìn)行腿部運動

定期進(jìn)行腿部的伸展和運動，如慢跑、散步、游泳等，可以增強(qiáng)腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

4.按摩腿部

輕輕按摩腿部，幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。