崴腳半年了還疼怎么辦問
崴腳半年了還疼怎么辦
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谷文光主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問
崴腳半年了還疼,可采取休息和保護、物理治療、康復訓練等方式來緩解。
1.休息和保護
避免進行過度的負重活動和劇烈運動,防止進一步損傷。同時,可以使用支具或繃帶等對受傷部位進行適當固定,給予其穩(wěn)定的恢復環(huán)境。
2.物理治療
比如熱敷、冷敷、按摩、電療、超聲波等,這些方法可以促進血液循環(huán),緩解疼痛和炎癥,幫助組織修復。
3.康復訓練
在專業(yè)康復師的指導下,進行針對性的關(guān)節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練等,有利于增強腳踝的穩(wěn)定性和靈活性,減少再次受傷的風險。
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