髕骨骨折的預(yù)防是運(yùn)動(dòng)前注意熱身、適當(dāng)鍛煉腿部肌肉、注意自身安全等，具體如下：

1.運(yùn)動(dòng)前熱身

在生活中進(jìn)行打球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意做好熱身動(dòng)作，避免牽拉、損傷肌肉骨骼組織，增加扭傷、骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

2.適當(dāng)鍛煉腿部肌肉

對(duì)于身體免疫力低下的人群需要注意適當(dāng)鍛煉腿部肌肉，其有助于增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3.注意自身安全

生活中要注意自身安全，過馬路時(shí)注意看來(lái)往車輛，降低受到外力撞擊的幾率。