用眼過度可以通過休息眼睛、熱敷或冷敷、調(diào)整光線、使用護(hù)眼產(chǎn)品等方式進(jìn)行緩解。

1.休息眼睛

每隔一段時(shí)間就離開電腦或手機(jī)屏幕，讓眼睛得到短暫的休息?？梢宰裱?0-20-20”法則，即每隔20分鐘，看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的東西，持續(xù)20秒。

2.熱敷或冷敷

用溫?zé)岬拿磔p輕敷在眼睛上，或者用冷敷眼罩，有利于舒緩眼部疲勞和緊張感。

3.調(diào)整光線

確保工作環(huán)境的光線適中，避免過強(qiáng)或過弱的光線對(duì)眼睛造成額外的負(fù)擔(dān)。

4.使用護(hù)眼產(chǎn)品

可考慮使用抗藍(lán)光眼鏡或貼膜，以減少屏幕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。