腰肌扭傷了可以通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療等方法快速恢復(fù)正常。

腰肌扭傷通常是由于腰部肌肉突然受到過度拉伸或扭轉(zhuǎn)引起的。在治療方面首先要休息，避免腰部進(jìn)一步受傷?？梢栽谘坷浞?，以減輕疼痛和腫脹。在冷敷24小時(shí)后，可以改為熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥吸收。同時(shí)，可以遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，以減輕疼痛和炎癥。如果癥狀嚴(yán)重，可以考慮使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，以緩解肌肉緊張。除此之外，還可以進(jìn)行腰部按摩、物理治療等，以促進(jìn)恢復(fù)。