鍛煉后膝蓋疼可以采取以下措施，包括注意休息、冷敷、藥物治療等。

1.注意休息

過(guò)度使用膝蓋會(huì)加重疼痛和損傷，所以休息能給膝蓋恢復(fù)的時(shí)間。在休息期間，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或負(fù)重，可適當(dāng)抬高腿部，促進(jìn)血液回流。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在膝蓋上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。冷敷可以收縮血管，減少炎癥反應(yīng)。

3.藥物治療

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用非甾體類(lèi)抗炎藥來(lái)緩解疼痛和炎癥，但要注意藥物的副作用和使用禁忌，常用藥物有布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、塞來(lái)昔布等。