怎么一次進入深度睡眠問
2025年04月01日 14:49:03
病情描述：
怎么一次進入深度睡眠
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
吳永明副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 向他提問
深度睡眠應注意睡前避免喝刺激性飲料、睡前多運動、睡時保持環(huán)境安靜等。
1.睡前避免喝刺激性飲料
進入深度睡眠需要女性在睡前避免喝大量刺激性飲料，比如咖啡、濃茶等，防止影響睡眠質(zhì)量。
2.睡前多運動
睡前兩小時可以適當運動，有利于促進機體血液循環(huán)從而加速睡眠。
3.睡時保持環(huán)境安靜
睡眠時女性應注意保持周圍環(huán)境安靜，避免處于嘈雜、溫度過高過低的環(huán)境中不利于睡眠。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應該多吃面條 真的假的