蘋果、香蕉、葡萄和草莓等水果都對(duì)消化有益。

1.蘋果

富含膳食纖維和果膠。其中的膳食纖維能增加糞便體積，有助于排便。果膠則能吸收消化系統(tǒng)中的有害物質(zhì)。然而，空腹吃蘋果并不推薦，最好在飯后食用。這樣不僅能吸收營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.香蕉

含有豐富的膳食纖維，雖然大部分不會(huì)被消化和吸收，但能增加糞便的容積并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)便秘或腸道蠕動(dòng)緩慢時(shí)，適量食用香蕉可以緩解癥狀。

3.葡萄

葡萄中葡萄糖含量高，也富含花青素。平時(shí)食用有助于促進(jìn)腸道功能的恢復(fù)。

4.草莓

富含纖維素和蛋白質(zhì)，有助于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

除了以上建議，還應(yīng)該培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，保持充足的休息，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。