喝酒前適當喝牛奶或酸奶、蜂蜜水、果汁等。

1、牛奶或酸奶

牛奶或酸奶中含有豐富的蛋白質，這些蛋白質能在胃黏膜表面形成一層保護層，減少酒精對胃的直接刺激。蛋白質還可以與酒精結合，延緩酒精的吸收速度，從而減輕醉酒的程度。

2、蜂蜜水

蜂蜜中的糖分具有一定的保肝作用，能夠加速乙醇的分解代謝，從而減輕飲酒后的不適感。適量飲用蜂蜜水還可以緩解飲酒后的頭痛、頭暈等癥狀。但請注意，過量攝入糖分可能導致血糖升高，因此應適量飲用。

3、果汁

果汁中的高糖成分可以引起滲透性利尿，有助于加快乙醇的排泄，降低血液中的酒精濃度。果汁還富含維生素和礦物質，有助于補充身體所需的營養(yǎng)，同時緩解酒后不適感。