對腰椎間盤突出有好處的運(yùn)動(dòng)有游泳、瑜伽、普拉提等。

1.游泳

游泳時(shí)身體處于浮力狀態(tài)，能夠減輕腰椎壓力，游泳還能夠增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，有助于緩解腰部疼痛。

2.瑜伽

瑜伽中貓牛式、向上犬式和向下犬式等體式，可以緩解腰部疼痛，增強(qiáng)核心肌肉，提高身體的平衡性和穩(wěn)定性。

3.普拉提

普拉提是一種注重核心肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng)，可以減輕腰椎壓力，提高身體的穩(wěn)定性和平衡性。