跟腱炎可通過運動前準備充分、運動后護理、選擇合適的運動項目等方式進行預(yù)防。

1、運動前準備充分

運動前進行熱身準備，舒張腿部的肌肉和跟腱，并穿著合適的鞋襪，扁平足患者可選擇矯正鞋。

2、運動后護理

運動結(jié)束后可按摩小腿肌肉，使用溫水浸泡下肢，促進血液循環(huán)，舒張緊張的肌肉。

3、選擇合適的運動項目

避免長期進行跑步、跳高等運動，可交替進行高應(yīng)力運動與低應(yīng)力運動，并且可控制體重，減輕跟腱負擔(dān)。