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跟腱炎該如何預(yù)防問(wèn)

32歲2025年04月01日 13:12:13
病情描述:

跟腱炎該如何預(yù)防?

醫(yī)生回答(1)
  • 王巖松
    王巖松主任醫(yī)師

    哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問(wèn)

    跟腱炎可通過(guò)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備充分、運(yùn)動(dòng)后護(hù)理、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等方式進(jìn)行預(yù)防。

    1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備充分

    運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身準(zhǔn)備,舒張腿部的肌肉和跟腱,并穿著合適的鞋襪,扁平足患者可選擇矯正鞋。

    2、運(yùn)動(dòng)后護(hù)理

    運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可按摩小腿肌肉,使用溫水浸泡下肢,促進(jìn)血液循環(huán),舒張緊張的肌肉。

    3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

    避免長(zhǎng)期進(jìn)行跑步、跳高等運(yùn)動(dòng),可交替進(jìn)行高應(yīng)力運(yùn)動(dòng)與低應(yīng)力運(yùn)動(dòng),并且可控制體重,減輕跟腱負(fù)擔(dān)。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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