骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防方法有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理和多曬太陽(yáng)等。

1、飲食調(diào)理：在飲食方面可以多吃富含鈣的食物，比如奶制品、牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、芝麻醬等，能夠補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生幾率。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：平時(shí)可以多進(jìn)行體育鍛煉，有助于增強(qiáng)自身體質(zhì)，而且活動(dòng)時(shí)可以使到達(dá)骨骼的血液增多，使骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，提高骨硬度，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3、多曬太陽(yáng)：經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D生成，而維生素D可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，維持人體正常的鈣磷代謝。