更年期失眠可以通過(guò)一般治療、藥物治療的方式緩解，這可能與更年期體內(nèi)激素發(fā)生變化、精神壓力過(guò)大、腎陰虛有關(guān)。

1.更年期體內(nèi)激素發(fā)生變化

更年期長(zhǎng)時(shí)間煩躁、焦慮，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素發(fā)生變化，出現(xiàn)更年期失眠的癥狀。建議聽(tīng)輕快的音樂(lè)，保持心情愉悅，改善睡眠質(zhì)量。

2.精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)時(shí)間精神壓力過(guò)大，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)更年期失眠的癥狀。建議和家人交流或在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，放松心情。

3.腎陰虛

過(guò)度勞累或頻繁過(guò)度手淫，可能會(huì)導(dǎo)致腎陰不足，出現(xiàn)更年期失眠的癥狀，同時(shí)也可能伴有多夢(mèng)、潮熱、盜汗的癥狀?？梢栽谥嗅t(yī)的指導(dǎo)下，服用知柏地黃丸等滋陰補(bǔ)腎的中成藥治療。要注意休息，保持睡眠充足，勞逸結(jié)合。同時(shí)，要戒掉手淫。

在日常生活中，要積極參加體育活動(dòng)，比如打羽毛球、跑步等，提高身體免疫力和抵抗力。