心理作用失眠可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)療法、心理治療、藥物治療等方式進(jìn)行治療。

1、飲食調(diào)節(jié)

平時(shí)飲食應(yīng)注意清淡，避免食用辛辣刺激的食物，飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，尤其是睡前應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶、可樂等容易導(dǎo)致大腦興奮的飲品。

2、運(yùn)動(dòng)療法

可白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打球等，消耗多余的體力，增加疲勞感，促進(jìn)睡眠，但是注意睡前不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。

3、心理治療

睡前應(yīng)避免思慮太多，可先泡個(gè)熱水澡來放松心情，關(guān)緊門窗，避免噪音影響，拉上窗簾，放些舒緩的音樂轉(zhuǎn)移注意力，以促進(jìn)睡眠，盡量疲憊的時(shí)候上床睡覺，也可尋求專業(yè)的心理治療。

4、藥物治療

若以上方式效果欠佳，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物治療。

心理作用導(dǎo)致的失眠，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。