更年期婦女失眠一般可以通過(guò)心理療法、藥物療法和物理療法來(lái)調(diào)理。

1、心理療法

更年期婦女由于激素水平的變化，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。除了失眠的癥狀，還可能出現(xiàn)焦慮、胸悶、暴躁、易怒等癥狀?；颊呤紫纫獜男睦碚{(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)情緒入手，需自我意識(shí)到，更年期失眠是一種正常的生理現(xiàn)象，一般會(huì)逐漸緩解，不用過(guò)多的擔(dān)心和焦慮。

2、藥物療法

對(duì)于輕微失眠者，可在醫(yī)生指導(dǎo)之下口服唑吡坦、埃索匹克隆等安眠藥。如果失眠是由焦慮引起的，需要到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診治，確定病因后選擇藥物，按醫(yī)囑服藥。

3、物理療法

患者還可以到醫(yī)院在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇物理治療，包括經(jīng)顱磁刺激、光療、生物電反饋治療。

更年期婦女還需注意作息的規(guī)律性，適當(dāng)?shù)腻憻?，每天補(bǔ)充水分，飲食清淡，盡量避免辛辣刺激的食物。同時(shí)注意防寒保暖，減少身體的冷熱刺激。