1、服用安眠藥

最直接、最簡單的治療失眠的方法，但是，治標(biāo)不治本。

2、音樂助眠

睡前聽一些舒緩的音樂，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的放松，人在放松的狀態(tài)下更容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

3、調(diào)整光線

調(diào)暗臥室內(nèi)的燈光，明亮的燈光會(huì)干擾大腦，讓大腦不停思考，當(dāng)然，遮住外界的光線，也是同樣的道理，隔絕掉外界干擾，才能睡得安穩(wěn)。

4、喝點(diǎn)牛奶

睡前喝杯牛奶，能夠促進(jìn)身體分泌褪黑素，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。

5、調(diào)整室內(nèi)溫度

過高或者過低的室溫，都會(huì)分散大腦的注意力，把室內(nèi)溫度調(diào)到適合身體舒適的溫度，更有利于幫助快速入眠。

6、排除干擾

放下手機(jī)和平板，抵制電子產(chǎn)品的誘惑，同時(shí)，杜絕頻繁觀看鬧鐘和時(shí)間，避免焦躁心理的產(chǎn)生。

7、選擇貼身舒適的睡衣，尤其是透氣的衣物，溫暖舒適，可以讓身體更好的放松下來，幫助入眠。