晚上老是做夢失眠怎么辦問
晚上老是做夢失眠怎么辦
-
-
彭炳蔚副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問
晚上老是做夢失眠可以通過調(diào)整飲食、藥物治療、改善環(huán)境、調(diào)節(jié)情緒等措施來改善,具體內(nèi)容如下:
1.調(diào)整飲食
晚上老是做夢失眠的患者晚飯最好吃六七成飽,不宜喝酒、咖啡、濃茶等容易導(dǎo)致失眠的飲料,更不宜吃油膩或者煎炸的食物,也不要吃辛辣刺激的食物,可多吃一些新鮮的水果蔬菜,睡前還可以喝一杯牛奶,有助眠效果。
2.藥物治療
晚上老是做夢失眠的患者可使用安眠鎮(zhèn)靜藥物來治療,如復(fù)方地西泮片、勞拉西泮片等,也可使用中成藥來調(diào)理,如朱砂安神丸、六味地黃丸等。
3.改善環(huán)境
光照、噪音、室溫等環(huán)境因素可能會影響睡眠,造成晚上老是做夢失眠?;颊呖膳宕餮壅帧⒍?,營造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
4.調(diào)節(jié)情緒
晚上老是做夢失眠的患者可以盡量保持情緒平穩(wěn),避免過度憂愁、焦慮,盡量減輕心理負(fù)擔(dān),保持心情愉悅,有利于入睡。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的