孕婦失眠可能是壓力、精神因素、妊娠期體內(nèi)激素水平變化造成的，可通過改善睡眠環(huán)境，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，溫水洗腳等方式緩解。

1.改善睡眠環(huán)境

睡覺前，可以把臥室的窗簾全部拉上，關(guān)掉燈或者把燈調(diào)成昏黃。保持房間的溫度在16-22攝氏度，對(duì)睡眠有很好地幫助。臥床時(shí)，最好采用左側(cè)臥位，這樣可以增加胎盤的供血。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適量的鍛煉能改善孕婦的血液循環(huán)，增加食欲，改善睡眠，增強(qiáng)肌肉，為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。散步是孕婦比較適宜的運(yùn)動(dòng)，但要注意不要到人群擁擠、空氣不佳的公共場(chǎng)所。

3.溫水洗腳

通過泡腳的方式可幫助孕婦減輕疲勞感，能迅速減輕身體的疲勞感，并能提高身體的溫度。不過泡完腳后，身體溫度會(huì)逐漸下降，這是一種很好地促進(jìn)睡眠的方法，可以幫助孕婦盡快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，緩解失眠癥狀。

孕婦出現(xiàn)身體不適應(yīng)立即就醫(yī)。