經(jīng)常做夢不一定就是睡眠不好。

做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，如果經(jīng)常做夢，但是第二天起來后精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的正常生活和工作，那這種狀態(tài)也是正常的睡眠，不需要過多的擔(dān)心。

但經(jīng)常做夢，第二天起來后覺得精神倦怠，說明確實是睡眠質(zhì)量不好，因為做夢大部分發(fā)生在淺睡眠期，經(jīng)常做夢睡眠淺睡眠較多，深睡眠較少，并且影響白天的正常工作與生活，說明睡眠質(zhì)量不高；需要加強(qiáng)深度睡眠才能夠讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。

這可以在通過調(diào)整生活習(xí)慣改善睡眠，例如睡前喝杯熱牛奶或者聽些舒緩的音樂放松自己，也可以洗個熱水澡，泡泡腳等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也有助于提高睡眠質(zhì)量。

中醫(yī)來講，肝主魂，做夢多可能是肝虛，神魂不能相隨。可用柔肝養(yǎng)肝或疏肝鎮(zhèn)肝之法。具體需咨詢醫(yī)師，根據(jù)個人辨證治療。