記憶下降的食療，首先要明確一個(gè)原則就是健康的飲食確實(shí)會(huì)對(duì)我們的健康有幫助，但是不能過(guò)分的依賴某一類(lèi)食物的攝入來(lái)治療某種疾病，尤其是對(duì)于一些慢性的疾病。

健康的飲食是均衡的飲食，不能偏食，有一些成分會(huì)對(duì)身體更加有益，首先增加不飽和脂肪酸的攝入，如魚(yú)類(lèi)等食物當(dāng)中不飽和脂肪酸的含量相對(duì)比較高，減少飽和脂肪酸，反式脂肪酸的攝入，比方肉類(lèi)，油炸食物，奶制品；

有一些營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)對(duì)大腦有益，葉酸，維生素b6，b12，還有維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)素比較有益，可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入；這一類(lèi)的食物主要包含新鮮的蔬菜，瓜果；

一些微量元素，比方銅鐵鋁，會(huì)對(duì)認(rèn)知功能造成損害，造成不利的影響，所以如果不是特別遵醫(yī)囑，這類(lèi)的食物不介意額外的攝入，在吃的同時(shí)也建議大家適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)對(duì)大腦有益。