腰抻著了一般指腰扭傷，腰扭傷疼可以采取注意休息、冷熱敷、藥物治療等方式來處理。

1、注意休息：患者腰扭傷后要注意休息，避免腰部劇烈活動，避免勞累，加強腰部保暖來緩解疼痛。

2、冷熱敷：腰扭傷前兩天可冷敷腰部，通過降低神經(jīng)末梢的敏感性來減輕腰部疼痛癥狀；腰扭傷后兩天可熱敷腰部，使局部毛細血管擴張、促進炎癥吸收來緩解疼痛、腫脹。

3、藥物治療：患者可服用消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解腰部疼痛，如阿司匹林、布洛芬、洛索洛芬等。