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為什么記憶力會變差

42歲2025年04月01日 12:31:23
病情描述:

為什么記憶力會變差

醫(yī)生回答(1)
  • 張雅妮
    張雅妮副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問

    隨著年齡的增長,記憶力下降是很自然的現(xiàn)象,事實(shí)上,出現(xiàn)記憶力變差的原因包括不良情緒、睡眠質(zhì)量差、用腦過度、年齡增長和先天發(fā)育等。記憶的基本過程是由識記、保持、回憶和再認(rèn)三個(gè)環(huán)節(jié)組成的。識記是記憶過程的開端,是對事物的識別和記住,并形成一定印象的過程,保持是對識記內(nèi)容的一種強(qiáng)化過程,使之能更好地成為人的經(jīng)驗(yàn),回憶和再認(rèn)是對過去經(jīng)驗(yàn)的兩種不同再現(xiàn)形式。

    造成記憶力變差的原因

    1、不良情緒。

    不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維和記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

    2、睡眠質(zhì)量差。

    出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的患者,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,就會影響記憶力與注意力。

    3、用腦過度。

    成年人如果出現(xiàn)這種情況,很可能是由于用腦過度或者生病所造成的。尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大,或者生活壓力過大時(shí),容易造成大腦疲勞,使人出現(xiàn)這種情況。

    4、年齡增長。

    一些老年人經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)慢,記憶力差的情況,這是因?yàn)槔夏耆说拇竽X,以及身體器官出現(xiàn)不同程度的衰老造成的。

    5、先天發(fā)育問題。

    如果兒童出現(xiàn)這種情況,很可能是由于先天發(fā)育所造成的,這也會造成兒童在學(xué)習(xí)以及生活當(dāng)中,出現(xiàn)反應(yīng)慢以及記憶力差的情況。

    記憶力變差的改善方法:

    1、提高睡眠質(zhì)量。

    睡眠能夠讓大腦在清醒時(shí),保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),并且能夠使人保持愉悅的心情,增強(qiáng)記憶力。

    2、運(yùn)動(dòng)。

    運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體,同時(shí)能夠分泌多巴胺讓人感覺到快樂,對記憶力也有幫助。尤其是有氧運(yùn)動(dòng),舞蹈、慢跑、瑜伽等效果更好。

    3、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

    注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。

    4、注意飲食。

    患者應(yīng)食用新鮮蔬菜、水果,例如玉米、蘑菇等。

    5、藥物治療

    在醫(yī)囑指導(dǎo)下,每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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