隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力下降是很自然的現(xiàn)象，事實(shí)上，出現(xiàn)記憶力變差的原因包括不良情緒、睡眠質(zhì)量差、用腦過(guò)度、年齡增長(zhǎng)和先天發(fā)育等。記憶的基本過(guò)程是由識(shí)記、保持、回憶和再認(rèn)三個(gè)環(huán)節(jié)組成的。識(shí)記是記憶過(guò)程的開端，是對(duì)事物的識(shí)別和記住，并形成一定印象的過(guò)程，保持是對(duì)識(shí)記內(nèi)容的一種強(qiáng)化過(guò)程，使之能更好地成為人的經(jīng)驗(yàn)，回憶和再認(rèn)是對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的兩種不同再現(xiàn)形式。

造成記憶力變差的原因

1、不良情緒。

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維和記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

2、睡眠質(zhì)量差。

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的患者，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，就會(huì)影響記憶力與注意力。

3、用腦過(guò)度。

成年人如果出現(xiàn)這種情況，很可能是由于用腦過(guò)度或者生病所造成的。尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，或者生活壓力過(guò)大時(shí)，容易造成大腦疲勞，使人出現(xiàn)這種情況。

4、年齡增長(zhǎng)。

一些老年人經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)慢，記憶力差的情況，這是因?yàn)槔夏耆说拇竽X，以及身體器官出現(xiàn)不同程度的衰老造成的。

5、先天發(fā)育問(wèn)題。

如果兒童出現(xiàn)這種情況，很可能是由于先天發(fā)育所造成的，這也會(huì)造成兒童在學(xué)習(xí)以及生活當(dāng)中，出現(xiàn)反應(yīng)慢以及記憶力差的情況。

記憶力變差的改善方法：

1、提高睡眠質(zhì)量。

睡眠能夠讓大腦在清醒時(shí)，保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，并且能夠使人保持愉悅的心情，增強(qiáng)記憶力。

2、運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)能夠分泌多巴胺讓人感覺到快樂，對(duì)記憶力也有幫助。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，舞蹈、慢跑、瑜伽等效果更好。

3、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

4、注意飲食。

患者應(yīng)食用新鮮蔬菜、水果，例如玉米、蘑菇等。

5、藥物治療

在醫(yī)囑指導(dǎo)下，每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。