孕婦經(jīng)常失眠在臨床上非常常見(jiàn)，如果孕婦對(duì)失眠過(guò)于焦慮、擔(dān)心，這樣反而會(huì)加重失眠，使孕婦的失眠越來(lái)越嚴(yán)重。可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改變習(xí)慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、溫水泡腳、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等，克服經(jīng)常失眠的癥狀。

1、心理調(diào)節(jié)

孕婦應(yīng)保持平和的心態(tài)，不要把失眠看得過(guò)于嚴(yán)重，要在思想上藐視它，適當(dāng)緩解緊張、焦慮的情緒，把失眠當(dāng)作一個(gè)能夠克服的現(xiàn)象，從而才能夠解決根本問(wèn)題；

2、改變習(xí)慣

上床以后不要再看任何電子產(chǎn)品，如手機(jī)、電腦，讓大腦處于充分安靜、舒適的睡眠狀態(tài)非常重要。如果躺了半小時(shí)還沒(méi)有任何的睡意，可以起床看書(shū)，直到有睡意后再休息。早上起床不要太晚，白天盡量不補(bǔ)覺(jué)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，另外，睡前不要進(jìn)食過(guò)多的食物，以免造成腹脹，影響睡眠；

3、調(diào)整睡眠環(huán)境

應(yīng)讓睡眠環(huán)境處于安靜、昏暗的狀態(tài)，睡覺(jué)前將窗簾拉好，關(guān)閉小夜燈、臺(tái)燈等有光產(chǎn)品，同時(shí)避免嘈雜的睡眠環(huán)境，以免影響睡眠；

4、溫水泡腳

孕婦在睡覺(jué)前可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改變睡眠的質(zhì)量；

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

建議孕婦白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高睡眠質(zhì)量，除了有利于助眠，還有利于以后的分娩，但在睡前2個(gè)小時(shí)盡量不要做運(yùn)動(dòng)；

6、藥物治療

如果經(jīng)過(guò)上述方法仍然不緩解，孕婦嚴(yán)重失眠的狀態(tài)下，考慮在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療失眠；

7、其他

在睡覺(jué)之前，不要喝太多水，以免因排尿?qū)е缕鹨购鬅o(wú)法入睡或入睡困難。同時(shí)患者若是由胎兒壓迫導(dǎo)致的失眠，可以采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)進(jìn)行休息，有利于孕婦入睡。