很多患失眠癥的女性會(huì)十分關(guān)心一些食療方法。相對(duì)于男性來(lái)講，女性更容易失眠，我們可以通過(guò)一些食療方法來(lái)緩解女性失眠的癥狀。

①桑椹湯取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補(bǔ)血等功效。

鮮果上市季節(jié)常食適量，對(duì)于用腦過(guò)度失眠的人大有裨益。

②核桃桂棗粥核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克、糖1小匙、開(kāi)水400cc，將小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內(nèi)，以大火煮至沸。

再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，小米米粒開(kāi)成粥狀。加入碎核桃和糖拌勻，即可享用。小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠；紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神。

核桃味甘性溫，有潤(rùn)肺、健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)神，并含豐富的色胺酸，有助補(bǔ)充血清素，穩(wěn)定情緒，因而容易入睡。

③麥皮牛奶粥麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽適量。

先將麥皮用清水浸泡半小時(shí)，加清水如常法煮粥，將熟時(shí)倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠適當(dāng)時(shí)即可食用。

麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的功效。