失眠恐懼心理通常是由于偶爾失眠，或者情緒緊張、焦慮導(dǎo)致，多見于極端性格、白領(lǐng)以及學(xué)生等人群。克服失眠恐懼心理的方法，包括生活護(hù)理、藥物治療、心理治療等。

1、生活護(hù)理

患者應(yīng)該保持良好健康的作息，并長期堅持早睡早起，不熬夜，并且建議每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，增加機(jī)體能量消耗，當(dāng)人體感覺疲勞時，通?？梢愿菀兹胨?。睡前可以適當(dāng)使用熱水泡腳，泡腳可以使下肢血液回流增加，使大腦供血減少促進(jìn)睡眠。同時，需要保持積極樂觀的態(tài)度，主動克服對失眠的恐懼，睡覺之前避免思考一些無關(guān)事情，睡前可以聽舒緩的音樂，促進(jìn)睡眠；

2、藥物治療

如果失眠比較嚴(yán)重，并且生活護(hù)理克服失眠恐懼心理作用不佳，可以遵醫(yī)囑使用藥物促進(jìn)睡眠，如安神定志丸、酸棗仁等調(diào)整失眠恐懼心理，但是用藥的時間不可過長，以免對藥物產(chǎn)生依賴性；

3、心理治療

如果患者藥物治療后癥狀仍然得不到緩解，通常需要采取心理治療，可以通過聊天的方式，使醫(yī)生與患者良好溝通，建立自信心，不要過度擔(dān)心，相信自己通過調(diào)整可以使失眠治愈，學(xué)會放下心理負(fù)擔(dān)，不再考慮失眠的問題，有助于克服自身恐懼心理，并緩解癥狀。