高考前失眠緩解方法有：調(diào)整自己的心理狀態(tài)、規(guī)律作息、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、藥物緩解等。

1.調(diào)整自己的心理狀態(tài)

高考前學(xué)生睡眠不好，大多是由心理壓力過(guò)大、精神過(guò)度焦慮、緊張所引起，所以應(yīng)注意對(duì)自己的心理狀態(tài)做好調(diào)整，放寬心態(tài)，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等負(fù)面情緒，保持心情舒暢，有利于改善睡眠質(zhì)量。

2.規(guī)律作息

高考前學(xué)生睡眠不好，應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜，每天做到早睡早起，逐漸培養(yǎng)起符合自身的睡眠節(jié)律，有利于改善睡眠不好的情況。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

高考前學(xué)生在飲食方面應(yīng)注意吃一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免吃生冷刺激以及過(guò)于油膩的食物，睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，睡覺(jué)之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。

4.藥物緩解

失眠嚴(yán)重可以口服棗仁安神顆粒、安神補(bǔ)腦液等中成藥，及復(fù)合維生素片、谷維素片等調(diào)節(jié)神經(jīng)類藥物，具有副作用小、無(wú)成癮性等優(yōu)點(diǎn)。

以上用藥均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。

如果高考前患者失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院接受治療。