神經(jīng)根頸椎病通常指神經(jīng)根型頸椎病，患者的鍛煉方法包括頸部前后左右活動、米字操、游泳等。

1、頸部前后左右活動

患者存在神經(jīng)根型頸椎病時，平時可以向前、后、左、右四個方向活動頸椎，避免關(guān)節(jié)過度僵硬。

2、米字操

患者也可以進行米字操鍛煉，利用頭部作為筆尖，頸部作為筆桿寫米字，促進局部血液循環(huán)，減輕不適癥狀。

3、游泳

患者還可以進行游泳鍛煉，有助于加強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性，從而緩解不適感。