腰椎間盤(pán)突出一般指腰椎間盤(pán)突出，該病患者可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔性訓(xùn)練以及姿勢(shì)訓(xùn)練等。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

比如散步、游泳、慢跑或自行車(chē)騎行等運(yùn)動(dòng)，可以提高心率和改善血液循環(huán)，同時(shí)有助于減輕椎間盤(pán)的壓力和疼痛。

2、柔性訓(xùn)練

包括瑜伽、普拉提等，可促進(jìn)身體柔韌性和平衡力，減少肌肉僵硬和疼痛。

3、姿勢(shì)訓(xùn)練

平時(shí)保持正確的身體姿態(tài)和坐立姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間坐著、站立、駕車(chē)等。