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腰椎盤突出怎么鍛煉身體

37歲2025年04月01日 10:23:26
病情描述:

腰椎盤突出怎么鍛煉身體

醫(yī)生回答(1)
  • 張波
    張波主治醫(yī)師

    華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    腰椎間盤突出一般指腰椎間盤突出,該病患者可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運動、柔性訓(xùn)練以及姿勢訓(xùn)練等。

    1、低強(qiáng)度有氧運動

    比如散步、游泳、慢跑或自行車騎行等運動,可以提高心率和改善血液循環(huán),同時有助于減輕椎間盤的壓力和疼痛。

    2、柔性訓(xùn)練

    包括瑜伽、普拉提等,可促進(jìn)身體柔韌性和平衡力,減少肌肉僵硬和疼痛。

    3、姿勢訓(xùn)練

    平時保持正確的身體姿態(tài)和坐立姿勢,避免長時間保持同一姿勢,如長時間坐著、站立、駕車等。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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