1、藍莓。藍莓中含有大量的維生素氨基酸礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用，藍莓有增進眼部血液循環(huán)維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞還能提高夜間視力。

2、圣女果。圣女果里的維生素a的含量，果蔬中屬于佼佼者，圣女果還含有豐富的維生素c和維生素p可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的，脫氧核糖核苷酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。

3、獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素c，被譽為維c之王，據(jù)分析，一百克獼猴桃果肉便含有最少二百毫克以上的維生素c，比一般水果高出幾十倍，維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，能夠呵護人的眼睛還能有效預(yù)防白內(nèi)障。