乳腺增生一般是指乳腺增生癥，通常沒(méi)有七種預(yù)防乳腺增生的食物，而且乳腺增生癥主要與雌激素比例失調(diào)、乳腺受體異常等原因有關(guān)，食物并不能阻止上述病因出現(xiàn)，因此無(wú)法起到預(yù)防的作用，預(yù)防乳腺增生癥的方法通常包括科學(xué)飲食、保持樂(lè)觀的心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，詳情如下：

1.科學(xué)飲食

正常人平時(shí)要避免食用雌激素含量較高的食物或者高脂肪食物，如蜂王漿、炸雞、烤肉等，防止體內(nèi)的雌激素水平異常升高，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺增生癥。

2.保持樂(lè)觀的心態(tài)

正常人平時(shí)要保證有積極樂(lè)觀的心態(tài)，出現(xiàn)不良情緒時(shí)及時(shí)與他人溝通，避免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致發(fā)生乳腺增生癥的風(fēng)險(xiǎn)變大。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

正常人平時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)人體代謝，增強(qiáng)免疫力，有助于預(yù)防乳腺增生癥。