保護乳腺的方法包括注重日常護理、保持作息規(guī)律、保證飲食營養(yǎng)均衡等。

1、注重日常護理

平時應該保持乳房干凈與衛(wèi)生，并穿著大小合適的內(nèi)衣。生活中需要保護好乳房，避免受到外傷。盡量保持情緒平穩(wěn)，避免過于緊張、憤怒或者壓力過大，否則容易引起內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)多種乳腺疾病。

2、保持作息規(guī)律

建議女性平時應該保持作息規(guī)律，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，有助于身心健康。

3、保證飲食營養(yǎng)均衡

飲食方面盡量保持營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物。避免盲目服用激素類藥物或者含激素的保健品，以免誘發(fā)乳腺疾病。