乳腺增生可以通過觸診法進行自查。

乳腺增生的自查有一套標準的方法流程，可以按照以下方法進行。

首先在自查體位方面，可以采取平臥位，也可以采取站立位或者坐位。

其次在檢查順序方面，一般是按照從內(nèi)上象限、內(nèi)下現(xiàn)象、外下象限和外上象限的順序進行。觸診技巧方面，是四指并攏，用指腹將乳房組織平壓向胸壁，用指腹感覺乳房的質(zhì)地、均勻度，有無疼痛或者結(jié)節(jié)。有些人自查時是將乳房及其腺體抓起來了，這個是不對的。

乳腺增生的自查，一般一個月進行一次，于月經(jīng)干凈后的一周左右進行比較合適。