中年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀后，平時應(yīng)重視鈣的攝入，每天可以喝些牛奶，也可以吃些三文魚、大豆以及各類豆制品，有效補充體內(nèi)丟失的鈣，從而改善骨質(zhì)疏松的情況。同時，平時也需要多進行戶外活動，這樣能夠增加日照時間，促進和提高小腸對鈣的吸收，從而達到補鈣的目的。如果病情比較嚴(yán)重，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下攝入鈣劑進行治療，以維護骨骼健康。