如果晚上想要減肥，首先需要減少晚飯進(jìn)食量，盡量多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需維生素，增加飽腹感，減少脂肪類(lèi)食物攝入量。其次，在減肥期間也需要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，禁止食用奶油蛋糕、動(dòng)物肝臟、黃油等高脂肪類(lèi)食物。進(jìn)食之后半小時(shí)至一小時(shí)左右可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪消耗，比如可以通過(guò)跑步、騎自行車(chē)、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式降低體重。禁止暴飲暴食。