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晚上怎么減肥好?

26歲2025年03月29日 23:52:22
病情描述:

我最近發(fā)現(xiàn)自己又變胖了,想要減肥,但是白天要上班沒有時間;請問晚上怎么減肥好?

醫(yī)生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫(yī)師

    鄭州大學第二附屬醫(yī)院 向他提問

    如果晚上想要減肥,首先需要減少晚飯進食量,盡量多吃蔬菜和水果,補充身體所需維生素,增加飽腹感,減少脂肪類食物攝入量。其次,在減肥期間也需要適量補充蛋白質,禁止食用奶油蛋糕、動物肝臟、黃油等高脂肪類食物。進食之后半小時至一小時左右可以適當運動,促進體內多余脂肪消耗,比如可以通過跑步、騎自行車、游泳、打羽毛球等運動方式降低體重。禁止暴飲暴食。

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