如果晚上不想睡覺(jué)，建議調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，睡覺(jué)之前不要有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)不要有太大的精神壓力。否則腦部神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致失眠。其次，睡覺(jué)之前不要飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲品以及避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢允褂脽崴菽_，緩解身體的疲勞感，有助于睡眠。睡覺(jué)之前也可以飲用一杯熱牛奶，達(dá)到安神助眠的效果。也可以在室內(nèi)點(diǎn)薰衣草香薰等助眠類(lèi)的香薰。