晚上不想睡覺，怎么辦？問
23歲2025年03月29日 22:28:55
病情描述：
近段時間，我發(fā)現(xiàn)我每天晚上的時候總是不想睡覺，需要躺床上很久才能睡著。請問晚上不想睡覺怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝利軍副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
如果晚上不想睡覺，建議調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，睡覺之前不要有過多的心理負擔，平時不要有太大的精神壓力。否則腦部神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導致失眠。其次，睡覺之前不要飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲品以及避免進行劇烈的運動?？梢允褂脽崴菽_，緩解身體的疲勞感，有助于睡眠。睡覺之前也可以飲用一杯熱牛奶，達到安神助眠的效果。也可以在室內(nèi)點薰衣草香薰等助眠類的香薰。
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