白天犯困晚上睡不著是失眠的癥狀，可能和心理壓力過大有關(guān)，平時(shí)可以做一些自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移焦慮的情緒，比如聽音樂、畫畫、跑步等。晚上睡覺前不建議飲用濃茶或者咖啡，以免興奮神經(jīng)，加重失眠的癥狀。飲食上可以適當(dāng)食用寧心安神的食物來(lái)改善睡眠質(zhì)量，比如苦瓜、小麥、蓮子、百合、豬心、小米等。如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用苯二氮卓類藥物來(lái)治療。