睡眠不好的情況下，首先可以在睡前飲用熱牛奶，或者是使用熱水泡腳，能夠舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量。其次是要保持情緒平穩(wěn)，避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦等，避免情緒激動(dòng)。另外入睡時(shí)保持環(huán)境安靜，溫濕度適宜，避免強(qiáng)光刺激。如果存在嚴(yán)重失眠的現(xiàn)象，則可以服用安眠藥輔助睡眠。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，避免過度焦慮以及緊張。對(duì)于患有抑郁癥引起的睡眠不好，需要積極進(jìn)行心理治療。