睡不著覺失眠時(shí)可以適當(dāng)聽一些輕音樂，也可以進(jìn)行頭部按摩或者用溫水來泡腳，放松心情，緩解肌肉疲勞，從而起到促進(jìn)入睡、提高睡眠質(zhì)量的功效。其次飲食上還可以適當(dāng)多吃寧心安神的食物，比如蓮子、百合、酸棗仁等，晚上睡覺前還可以飲用溫牛奶。如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響了第二天的生活，可以使用輔助睡眠藥物進(jìn)行治療，睡覺時(shí)還應(yīng)保持室內(nèi)環(huán)境安靜舒適，避免光線過亮。