睡不著覺失眠怎么辦？問
35歲2025年03月29日 22:28:52
病情描述：
我最近總是睡不著覺，失眠的現(xiàn)象非常的嚴重，都影響我的活動了，請問睡不著覺失眠怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝利軍副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
睡不著覺失眠時可以適當聽一些輕音樂，也可以進行頭部按摩或者用溫水來泡腳，放松心情，緩解肌肉疲勞，從而起到促進入睡、提高睡眠質(zhì)量的功效。其次飲食上還可以適當多吃寧心安神的食物，比如蓮子、百合、酸棗仁等，晚上睡覺前還可以飲用溫牛奶。如果失眠癥狀較為嚴重，已經(jīng)嚴重影響了第二天的生活，可以使用輔助睡眠藥物進行治療，睡覺時還應保持室內(nèi)環(huán)境安靜舒適，避免光線過亮。
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