晚上老胡思亂想睡不著，首先要調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，避免有太大的精神壓力或者重復(fù)思考一個問題。因為在思考、焦慮的過程中，神經(jīng)會一直處于緊繃狀態(tài)，腦部細胞無法休息，睡眠質(zhì)量也會隨之受到影響，例如出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等癥狀。其次，在睡覺之前也可以飲用一杯熱牛奶進行調(diào)理，也能用熱水泡腳，緩解身心疲勞感。若是因為患有抑郁癥等疾病而導(dǎo)致的失眠，可以進行心理治療。