睡眠質(zhì)量低下的人群睡覺之前可以適當(dāng)泡腳、艾灸，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，有利于放松身心、提高睡眠質(zhì)量。白天可以適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，能夠釋放人體多余精力、增強(qiáng)人體新陳代謝。睡覺之前還可以飲用牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安眠的功效。但是睡覺之前要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者是觀看很刺激的影片，否則很容易引起交感神經(jīng)興奮、影響睡眠。