每天深睡眠時(shí)間占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%為宜，比如每天整個(gè)睡眠時(shí)間為7小時(shí)，深睡眠時(shí)間應(yīng)該在1.75小時(shí)左右。深睡眠是睡眠的一部分，也稱為黃金睡眠，因?yàn)樯钏郀顟B(tài)下大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，可以幫助消除疲勞、恢復(fù)精力。另外，睡眠的好壞也不能僅看深睡眠時(shí)間，也要看睡眠質(zhì)量。如果每天僅睡5、6個(gè)小時(shí)，但是睡醒后頭腦清醒、精力充沛、自我感覺(jué)良好，也能達(dá)到深睡眠的效果。