失眠的人群多伴有精神緊張、心理壓力大等情況，患者首先要去除致病因素。晚上就寢前注意調(diào)整室內(nèi)光線，避免在嘈雜環(huán)境中入睡，睡前可洗熱水澡或用熱水泡腳放松身心，有助于更快入睡。晚上不要吃得太飽，不要飲用含有咖啡因的飲料。睡前還要避免劇烈運動；白天有午睡習(xí)慣的應(yīng)控制時間保持在半小時至一小時左右。若經(jīng)上述方式失眠依舊存在，可就診精神心理科治療。