想要解決失眠首先考慮對日常生活進(jìn)行調(diào)理，例如每日適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，睡前適當(dāng)飲用溫牛奶，都可以起到幫助入睡的效果。其次，也可以考慮服用藥物進(jìn)行治療，例如服用苯二氮?受體激動劑或者褪黑素受體激動劑以及食欲素受體拮抗劑等藥物都可以提高睡眠質(zhì)量。此外，避免在環(huán)境過于嘈雜或是溫度不適宜的場所入睡。睡前兩小時避免飲茶、飲酒，保證心情平和。