一個月晚上睡不著覺失眠首先應(yīng)該明確病因，例如若是因為睡眠環(huán)境嘈雜、睡眠環(huán)境過冷過熱或者過亮等因素所致，可以適當減少噪聲，調(diào)節(jié)噪聲或者保證睡眠環(huán)境的昏暗。其次，若是改變睡眠環(huán)境效果不明顯，也可以適當用藥治療，例如服用褪黑素受體激動劑、苯二氮?類受體激動劑或者具有催眠作用的抗抑郁藥物，都可以起到改善睡眠的效果。此外，患者也可以在睡前泡熱水澡促進全身血液循環(huán)，有利于放松身心，緩解失眠。