喝了咖啡睡不著怎么辦？問
24歲2025年03月29日 22:21:05
病情描述：
我今天晚上的時候喝了一杯咖啡，現(xiàn)在怎么都睡不著了，所以請問喝了咖啡睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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王芳芳主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
通常情況下，建議此時多喝水勤排尿，促進機體對咖啡因的代謝，有助于入眠。或者是沖熱水澡、泡腳，也可以促進全身的血液循環(huán)，代謝體內(nèi)的咖啡因。還可以喝杯熱牛奶，具有安神助眠的功效，能夠提高睡眠質(zhì)量。其次，還可以看書或聽音樂，通過轉(zhuǎn)移自己的注意力，促進睡眠。必要的時候也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用褪黑素。另外，不建議在晚上的時候喝咖啡、濃茶和酒。
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