如果是因?yàn)榘滋焖邥r(shí)間過長(zhǎng)而影響了晚上的入睡，此時(shí)應(yīng)該減少白天的睡覺時(shí)間；其次，在睡覺之前應(yīng)該保持平穩(wěn)的心態(tài)，避免有劇烈的運(yùn)動(dòng)，且可以選擇喝一杯溫牛奶或者用熱水泡腳，可以幫助放松身心，有較好的助眠效果。如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，還可以及時(shí)去醫(yī)院檢查，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用助眠安神類的藥物進(jìn)行調(diào)理，自己不能隨便亂服藥，以免影響人體健康。