失眠了很長(zhǎng)時(shí)間需要先調(diào)整生活作息，工作上要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，晚上十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。其次飲食上可以適當(dāng)食用寧心安神的食物，比如蓮子、百合、酸棗仁、板栗、山藥、溫牛奶等。如果患者失眠的癥狀較為嚴(yán)重，已經(jīng)影響了第二天的日?；顒?dòng)，可以遵醫(yī)囑服用輔助睡眠藥物來(lái)改善，必要時(shí)還可以進(jìn)行重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)典刺激、經(jīng)顱電刺激治療來(lái)改善，飲食上減少煙酒、濃茶、咖啡等攝入。