失眠多夢(mèng)者在每日晚上睡覺前，可以飲用些熱牛奶、蜂蜜水，提高自身睡眠質(zhì)量或是在睡覺前泡熱水澡，促進(jìn)全身肌肉放松，改善失眠。若是經(jīng)常做夢(mèng)也可以口服安神補(bǔ)腦液治療。生活中盡量保持心情放松，合理釋放自身生活壓力。睡覺時(shí)保持室內(nèi)環(huán)境安靜、黑暗。白天內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。若是失眠多夢(mèng)癥狀比較嚴(yán)重，還需盡早做心理治療或者是口服苯二氮?類藥物治療。